10招远离乳腺癌赶紧学起来吧

10招远离乳腺癌，赶紧学起来吧！ [标签:url] [标签:科室] 摘要：高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，机体产生大量类雌激素及 素样物质，这类物质过量会刺激癌肿的增长。控制脂肪的摄取，提高机体免疫机制和抗病能力，能有效地预防和减少乳癌的发生。 1、按摩 轻轻按摩 ，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时先将肥皂液涂在 上，沿着 表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆，然后用手将 压入再弹起，防止 不适。 2、穿稳固的胸罩 稳固的胸罩既可防止 下垂，更重要的是能防止的 神经受到压迫。 3、远离高盐食物 高盐食物易使 胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 4、控脂减肥 高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，机体产生大量类雌激素及 素样物质，这类物质过量会刺激癌肿的增长。控制脂肪的摄取，提高机体免疫机制和抗病能力，能有效地预防和减少乳癌的发生。 5、避免饮酒 酒精会刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。 6、少喝咖啡 咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤会促使良性乳腺增生，大量摄入，会大大地增加乳癌发生的危险。女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。 7、多吃果菜 粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。 8、适度运动 统计显示，育龄妇女每周进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60％。在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低，加强运动可以使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。 9、戒烟 人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，吸烟，就比其他人更容易 乳腺癌。 10、生育别太晚 女性第一次足月的妊娠使上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护 健康很有用，是雌激素的“对头”，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来“消肿”。怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但带给 胞的不仅是可爱的下一代，还大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利。